Tips Mengatasi Keluhan Saat Menstruasi

#UNALAtips

Oleh: Maulidya Risne Andini

Siapa nih di antara sobat UNALA yang sering merasakan keluhan saat menstruasi? Entah itu lemas, lesu, nyeri, hingga moody yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti belajar, bekerja, ataupun kegiatan lainnya.

Nah, sekarang nggak perlu khawatir lagi karena UNALA punya tipsnya nih buat teman-teman. Apa aja itu? 

Tips ketika suasana hati GALAU

  • Jika merasa sedih atau marah ketika menstruasi dapat diatasi dengan istirahat.
  • Bercerita dengan teman, ibu atau kakak untuk membantu mengurangi rasa kesal.
  • Bermain dengan teman.

Tips saat Lemas

  • Istirahat yang cukup
  • Makan yang dengan gizi seimbang misalnya sayur, buah dan daging agar tetap sehat serta minum air putih min. 8 gelas sehari/2 liter.
  • Jika perlu minum tablet tambah darah (TTD) 1x sehari untuk mengganti zat besi yang hilang selama menstruasi.

Tips ketika Nyeri

  • minum air hangat.
  • Melakukan peregangan atau olahraga ringan.
  • Jika tidak tahan sakit, bisa konsultasi pada dokter/bidan Mitra UNALA.

Sumber: Diskusi Kelas Kespro UNALA “Belajar Tentang Pubertas” Bersama dr. Sandeep Nanwani, MMSC pada Kamis, 23 Juli 2020.

/by