Sistem Imun
#UNALAqna
Oleh: Maulidya Risne Andini
Pertanyaan:
Dok, kan sekarang masa new normal, tetapi saya masih sering mendengar berita korban wabah corona ini semakin banyak sehingga saya menjadi was-was. Meskipun demikian, saya harus tetap bekerja. Bagaimana, ya, cara menjaga imunitas tubuh agar tetap bugar?
Sobat UNALA dapat mengikuti tips dari dr. Seshy Tinartayu, dokter Mitra UNALA, untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tetap sehat:
- Terapkan protokol pencegahan penularan COVID-19 yaitu pakai masker, cuci tangan, dan jaga jarak.
- Cukupi nutrisi dengan makan teratur dan perhatikan komposisi makanannya dari protein hewani maupun protein nabati, mineral, vitamin dari sayur dan karbohidrat dari nasi. Jadi, nggak asal makan banyak aja, ya!
- Minum yang cukup, yakni 2 liter atau 8 gelas/hari, bisa ditambah untuk yang berperawakan besar
- Cukup istirahat, terutama tidur di malam hari karena lebih berkualitas daripada tidur cukup namun begadang.
- Olahraga teratur, ringan tapi kontinyu lebih baik dibanding sistem rapelan, misalnya jalan cepat. Idealnya 30 menit tanpa henti minimal 3x/minggu.
- Kendalikan hati, perasaan, dan pikiran. Gunakan secukupnya jangan berlebihan 😊
- Bila perlu tambahkan minum vitamin E & vitamin C selain vitamin lainnya.
Meskipun di masa new normal kita dapat beraktivitas seperti biasanya, jangan lupa untuk tetap memperhatikan protokol kesehatan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh, ya!
